【第3回】代々木公園deウォーキングタグ!(2011/05/22)

こんばんは。

昨日は3回目の代々木公園でのウォーキングタグラグビーでした。
午後からは雨の予定でしたが、午前は快晴
これは青空のもと気持ち良いだろうなと思っていましたが、
予報通り午後からは一転、曇り空になってしまいました。

そんな予報もあり、かつ来れなくなってしまった人もいて、
今回は少なめの人数で7名の参加でした。

男性6名、女性1名。

初参加はせきちゃん。
銀座でバーを経営しているとのこと

最初に少しウォーミングアップをやって、
雨も降りそうだったので早めからゲーム。



せきちゃんは夜の銀座でブイブイ言わせてる実力はタグでも健在(笑)
初参加とは思えないプレーの連続でした。

雨がパラパラし始めたので、終わろうかなと思ってやった最後のゲーム後、
まだ降ってこなかったので、タグラグビー講座が開催されました。

主に初参加のせきちゃん、始めたばかりのまりからの質問に
答えていく形式。

こういうケースではどのようにディフェンスしたら良いのか?
この場合どうやって攻撃していけばよいのか?

など、決してレベルの低い質問ではなかったですね。

実際に動きながらyaddyが指導しました。

人数が多いとなかなか個別で質問することができないので、
こういう機会があると良いとの話を頂きました。
今後の活動にも生かしていきたいと思います。

結構長い時間になりましたが、説明も無事に雨が降る前に終了。

と、同時に一気に雨が降ってきました

みんなあわてて退散!
自転車が2名いましたが、無事に着いたようでよかったです。

さて、今後の予定は下記の通りです。
明日も墨田区総合体育館でやりますので、是非参加してください。

05月24日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
06月07日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
06月21日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
07月05日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
07月20日(水) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時

詳細はコチラ

それでは、また明日お会いしましょう!


| レクリエーション部 | 20:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
【第2回】代々木公園deウォーキングタグ!(2011/04/10)

皆さん、こんにちは。

4月10日、前回に引き続き代々木公園でウォーキングタグラグビーをやりました。

当日まで全く気にしてなかったのですが、考えてみれば花見シーズン真っ盛り。
あ、もしかして場所がないのでは。

はい、その通りでした。
まずは駐車場に入れないところから始まり、
前回やったドッグラン前も花見客で溢れていました。

飲んでいる人、はないちもんめをやっている集団、
大きなバランスボールで遊ぶ子供たち、
相変わらず代々木公園には色々な人がいます。

我々もここで引き下がるわけにはいかないので、徐々に場所を広げに。
なんとか開始時間までに1面分を確保。

さて、そんなことをしているうちに参加者も集まってきました。
今回は少ないかなと思っていたのですが、前回同様20名程の方が
集まってくれました。



7名が初参加。
女性は3名とやや少なめ。

初参加、最大の目玉は酒盛り中の花見客から飛び入り参加のアサノ。
声を掛けてきたのでyaddyが誘ったところ酒を片手に参加表明
靴もブーツです(笑)



公園などオープンな場所でやっているとこういうのがあって楽しいです。

高校時代にはラグビーをやっていたとのことでしたが、
なんせ酔っ払い。最初はどうなるかと思いましたが、
徐々に酔いも抜けてきたのか頑張ってました

今回もウォーミングアップとしてボールを使った遊びを少々やったあとは、
全てゲームです。

5名がラグビーも初体験。
細かいルールはともかく、皆さんすぐに慣れてきたのか、
全員が積極的にプレーに絡んでいました







今日もあっという間の2時間。

で、相変わらずumeは集合写真のことを忘れていたのですが、
今回はyaddyが気づいてくれました。
参加者みんなで撮ることができました



さて、これで終わりと思ってましたが、まだイベントは残ってました。
帰り支度をしていたところ、
「すみません、ブーメラン取ってくれませんか?」
見上げれば木のかなり高いところブーメランが引っかかってるじゃありませんか。
もちろん取りますよ。

皆でボールを投げます。投げます。投げます。
が、なかなか当たらない。
そうこうしているうちに、「あ!

我々のボールが………木の上に
とりあえず、我々のボールはさておき、まずはブーメラン救出。

引き続き、ラグビーボールの救出作戦開始!
これがまた、投げても投げても落ちてこない。
木に枝の間に挟まって周りに当たっても落ちない。

ここで登場したのがソフトボーラーでもあるキノ。
午前中にソフトボールをやってきて肩も十分に出来上がってます。
剛腕唸らせ見事に救出完了。

と、まあ色々なことがあった今回のタグでした。


今後の活動ですが5月も墨田区総合体育館を予約してありますが、
まだ開催できるかは未定です。

05月10日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
05月24日(火) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時

そんな状況でもありますので、また「代々木公園deウォーキングタグ!」を
企画したいと思います。
日程が決まり次第こちらのブログでもお伝えいたします。


また、先日から販売を始めた
「スポコレチャリティーTシャツ 〜It's Time For Action〜」
もよろしくお願いします。
こちらの商品は利益を義援金として寄付致します。
皆さまのご協力をお待ちしております。

| レクリエーション部 | 17:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
【第1回】代々木公園deウォーキングタグ!(2011/03/27)
みなさん、こんばんは。

3月中に2回予定されていたタグラグビーの大会、24日のスポコレのイベントが
全て中止になってしまったため、
先週の日曜日に代々木公園でウォーキングタグラグビーをやりました

スポーツ界でもイベント中止が多くなっている中、
スポコレとしてはやはりスポーツを通して皆様を元気にしていきたいという
思いが強く、できる限りスポーツをする場を提供していきたいと思います。

さて、初めての屋外でやるウォーキングタグ。
直前に声をかけたにも関わらず、20人以上の仲間が集まってくれました。
初参加の方も6名。
みなさん、運動できない鬱憤が溜まっているんでしょうかね

代々木公園ですが、日曜日の午後は結構人がいますね。
我々以外にもアメフト、アルティメット、ラグビーなどなど。
スポコレでも代々木公園で無料イベントをやっているのですが、
午前中だったためかそれほど混んでいなかったのですが。

今回は軽くウォーミングのあと、すぐにゲームでした。
人数も多かったし非常に盛り上がりました。
あと、女性が多かったことも重要ポイント(8名)
やはり華があると盛り上がります!

何試合したか覚えてませんが、
みなさん白熱して楽しんで頂けたのではないでしょうか。


ウォーミングアップ中。


チームに分かれてミーティング。
この日は4チーム。


さーやんからオビへパス!



ケイコのタグを取りに行くさーやん。


初参加のハナは女子ラグビーの現役選手。
さすがに上手です。


そして、珍客乱入!



初めてのラグビーボールに興味津々。
ここにまたラガーが誕生!

そんなこんなであっという間に2時間が過ぎ去りました。

こういう会をやった時にumeはいつも集合写真を撮るのを忘れます。
はい、今回も見事に忘れました。

「あ、集合写真」と言った時にはもう半分以上帰ったあと。
みなさん、ごめんなさい。
一応最後まで残っていたみなさんで。



お知らせが2つ。

一つ目は残念なお知らせ。
4月に予定していた下記のイベントは3月同様、
体育館の営業時間が18時までのため中止となりました。

04月08日(金) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時
04月25日(月) 墨田区総合体育館 21時10分〜22時30分
04月27日(水) 墨田区総合体育館 19時30分〜21時

5月もどうなるか分かりませんが、状況が分かり次第ご連絡いたします。

二つ目は良いお知らせ。
今回の代々木公園でのウォーキングタグラグビーが非常に好評で、
またやって欲しいとの声が多かったので、またやっちゃいます。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

日時:4月10日(日)13時集合(13時30分〜15時30分予定)
場所:代々木公園ドッグラン前集合
対象:小学生高学年以上
備考:
 運動に適した動きやすい服装、運動靴を持参してください。
 飲み物等も各自持参してください。
 雨天の場合は中止いたします。

今回も参加費は無料!
そして会員以外の方も誰でも参加可能!
是非、運動不足のお知り合いも誘って参加してください。

特に申し込みの必要はありませんが、イベントに関するお問い合わせや
当日の中止連絡をご希望される方はコチラからご連絡ください。

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それでは、みなさん10日にお会いしましょう!
| レクリエーション部 | 19:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第9回レクリエーション部 リングビー(2010/10/11)

こんにちは。

10月11日に第9回レクリエーション部を開催しました。
今回は体育の日ということで、「親子で楽しむリングビー」という企画を行いました。

当日、天気は快晴
絶好の公園日和でした。

6家族が参加予定で、さぞかし皆さんで盛り上がれると思っていたのですが……
なんと前日、前々日が雨のため色々なところで運動会がこの日に順延に。

がーんって感じです。
これは想定していなかった展開です。

結局集まったのは2家族。
うち1家族は私の家族です……

一転、ほのぼののんびり雰囲気に



とりあえず、リングビーを投げて楽しんでいたところ、
近くにいた子供がこちらをチラチラと見ています。
声をかけたところ、家族と来たけど両親、兄弟は走ったり、
自転車に乗ったりしていて、彼は紙飛行機を投げにきたとのこと。
「リングビーやる?」と聞いたところ、「やる」との返事が。
ということで急遽参戦です(笑)
名前はK君、小学校6年生。

まあ、相変わらずのんびりムードなのですが、
リングビーを使ったディスクゴルフをやることに。

親子はペアになりプレイ、余った大人は一人でプレイ。
K君もペアになってプレイしました。
親子で参加してくれたSさん一家は、
お父さん+妹(1歳7ヶ月)、お母さん+兄(5歳)という2ペアでプレイ。

ペアになっているところは2人が投げて1投分。

ルールは簡単です。
いくつか三角コーンを立ててあるので、そこまでリングビーを投げて行き、
最後にコーンにリングビーを入れればOK。
全てのコーンに少ない投数で入れたチームが勝ちです。

やはり和やかの雰囲気でゲームは進みました。
Sさん家の妹さんはリングビーを持って歩きまくりですが、
それもOKです(笑)

結果的には飛び入り参加のK君チームが優勝。
非常に楽しんでもらえたようでよかったです。

K君はここで家族との合流時間になってしまったのでお別れです。
どこかでまたリングビーをやってもらえるとうれしいですね。
ご両親に話してリングビーを買ってもらっていますように。

その後は、フライキャッチゲーム。
フライキャッチゲームの詳細はコチラ

Sさん家は、お父さんとお兄ちゃんが参加。
お兄ちゃんが投げるときは、お父さんがどんな形でもキャッチできればOK、
お兄ちゃんがキャッチする時もともかく取れればOK。
距離も短めに。

お兄ちゃんはやっているうちに取るほうも、投げるほうもどんどんうまくなっていきました。
子供は吸収が早いですね。



そんなこんなで超のんびり雰囲気のまま2時間が経過しました。

今回、人数が少なかったのは残念でしたが、
参加したお子さんが楽しんでくれたようだったのでよかったです。

また、親子企画もやりたいと思います。
リングビーは子供と楽しむには最適な用具ですので、
皆さん是非参加してみてください。

また、現在このリングビーを使って大人向けの競技も開発中です。
近々ご紹介できる日が来ると思いますので、
子供がいない方も要チェックです。

次回の予定はまだ未定ですが、近日中にホームページにて告知します。

スポコレに会員登録して頂ければ、メールマガジンにてご連絡致します。
会員登録はコチラから。

| レクリエーション部 | 17:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第8回レクリエーション部 青空ピラティス(2010/09/20)

皆さん、こんにちは。

20日(月/祝)は第8回のレクリエーション部でした。
今回は4月以来の青空ピラティスです。

総勢17名の方が参加してくださいました。
(実際にピラティスに参加されたのが11名、先生1名、残りはご家族、お子様です。)



この日は暑さもひと段落し、ほどよく晴れ、ほどよく曇るって感じの
心地よい天気でした。

先生は前回も指導して頂いた「めいさん」です。

えっと、前回と同じ感想から入るのですが、
「難しい!そして奥が深い」

前回の記事にも書いてありますが、大事なのは呼吸。

ピラティスは常に胸式呼吸。
これが難しい。

前回記事より。

まずは鼻から息を吸い込みます。
この時肋骨が左右に広がるように大きく吸い込みます。
そして口から息を吐き肋骨を元の状態に戻し、お腹の空気を全て吐き出します。
腹と背中がくっつくようなイメージで。
(ワンサイズ小さなズボンをはこうとして、お腹をへこましている状態です)

ここから後は、お腹に空気が入らないように、胸式呼吸。
お腹は常にへこました状態です。
体幹部のコアマッスル(インナーマッスル)を常に意識することが大切!


相変わらずこれができない。
また、インナーマッスルを使って体を動かすことが重要なんですが、
男性は特にアウターマッスルを使ってしまいます。

レッスン中に女性陣がやって男性陣が見る、男性陣がやって女性陣が見るという
時間があったのですが、男性陣……ひどいもんでした(笑)
もちろん私も含めです。

女性陣は経験者の方も多く、動きもスムーズでちゃんと意図した通りに
出来ていたように思います。



ただ、後から先生に聞いた話では、出来ていた経験者の方も
最初はできなかったとのことでした。
レッスンを繰り返すことで、体の動かし方が分かるようになり
(自分の体のことを理解できるって感じでしょうか)、
それにより体幹がしっかりしてくるんでしょう。

体幹を鍛えることはスポーツ選手にとっては大切なこと。
例えば、ラグビーなら体幹の強い選手はバランスが良く、
タックルを受けても倒れにくいです。

スポーツ選手でなくても、体幹がしっかりしていると
姿勢がよくなり、肩こりや腰痛もよくなります。
そしてもちろんダイエット効果もあります。

ということで、たぶんみんなやったほうがいいです!

近いうちにまた企画したいと思います。
「●月●日にやってくれ」など要望があれば実現するかもしれません。
今回はそういった要望から実現した企画でしたので。
要望を投げたい方はこちらからお問い合わせください。
(100%応えられるわけではないのでご了承ください。)



こちらは託児施設です(笑)



次回、レクリエーション部は10月11日を予定しています。
内容はリングビー!
いつもの通り三喜工業様とやります。
「体育の日企画」ということで、お子様とも一緒に楽しめる
メニューを多めにしようと考えています。

詳細はこちらからお問い合わせください。

| レクリエーション部 | 18:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
青空ピラティス開催決定!

皆さん、こんにちは。

まだまだ暑い日が続いていますが体調は大丈夫でしょうか?
夏の間休んでいたレクリエーション部の活動を再開します。

次回は9月20日(月・祝)に「青空ピラティス」です。
場所はいつもの通り、代々木公園ドッグラン前。
9時30分集合です。
連休最終日ですが、「次の日に備えてのんびり」なんて言ってないで
朝からピラティスをやって気持ちよい一日をスタートしませんか?

参加費は、なんと無料です
いや〜、これはもう参加するしかないでしょ!

もちろんピラティスをやったことがない方も大歓迎です。

前回の青空ピラティスの様子はコチラ

こちらも前回の写真です。



レクリエーション部は特に予約はありませんので、
当日の飛び入り参加も可能ですが、
用意できるヨガマットに制限がありますので、
ヨガマットを自前で用意できない方は事前にご連絡ください。

連絡はコチラのページのお問い合わせからどうぞ。
ツイッターをやっている方は@ume711への連絡でもOKです。

では、皆さんの参加表明をお待ちしております。

| レクリエーション部 | 15:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第7回レクリエーション部 リングビー(2010/07/24)
みなさん、こんばんは。

7月24日に久しぶりのレクリエーション部を開催しました。

気づけばすでに開催から1週間以上経ってしまいましたが更新します!

雨で2回流れてしまったため、約1ヵ月ぶりです。
そして、雨が降らなくなったと思ったら、猛暑到来です。
この日は35度近くまで上がる予報でした。

そんな中、集まって頂いたつわものは7名でした。
大人6名、お子様1名。

前回に続き、すっかりお馴染みのリングビーです。
もちろん、製造元である三喜工業様とのコラボ企画です。

今回は暑いということもあり、激しい競技は封印し、
ややまったりムードで進行。

最初はフライキャッチゲーム。
 ・2人組になる。
 ・投げる場所、取る場所を決め、一人が投げて、一人が取る。
 ・取り方は決められた取り方をしなければならない。
 ・取り方は全部で7種類
 ・各取り方に対して、3回まで投げれる。3回以内に成功すればその取り方はクリア。
 ・投げる側、取る側は交代して、2人が全ての取り方に挑戦。

距離は10mでこれくらいです。



ちなみに取り方は
 ・リングビーの穴に片手を通してキャッチ。(片手入れキャッチ)
 ・リングビーの穴に両手を通してキャッチ。(両手入れキャッチ)
 ・腕をクロスしてキャッチ。(クロスキャッチ)
 ・横を向き、腕を背中から通してキャッチ。(ツイストキャッチ)
 ・片足を上げ、足の後ろ側から手を通してキャッチ。(股下キャッチ)
 ・頭の上を通過させ、背中越しにキャッチ。(背面キャッチ)
 ・リングビーの穴に足(つま先)を通してキャッチ。(足入れキャッチ)
です。

う〜ん、文章だと分かりにくいので動画でどうぞ!



いつもはいきなりゲームをやるのですが、
この日はたっぷりと練習時間を設けました。

投げる、取るの技術も大事ですが、
ペアを組んだ相手の得意な方向や取りやすい位置を把握することも大切です。
お互いの癖が分かってきたところでゲーム開始。




みなさん、練習の成果を存分に発揮し、ほとんどミスなし。
勝負の行方は最終の「足キャッチ」まで分かりませんでした。

優勝は14回(2人×7種目)のチャレンジのうち13回クリアのOさん、Kさんペア。
Oさんは練習では決められなかったキャッチも本番で成功させる勝負強さ!

単純なゲームですが、みなさん1投1投に大盛り上がりでした。
3回のうち2回失敗した後の、最後の1回を投げるときの緊張感も最高です。

さて、続きましてリングビーを使ったディスクゴルフです。
フライキャッチゲームはお子様が参加できなかったので、
次はお子様も楽しめるゲームにしました。

代々木公園の芝生部分を大きく使ってカラーコーンを4本配置。
50m四方くらい。

2、3人のチームを作り、交代でリングビーを投げます。
全てのコーンにリングビーを入れて、最後にスタート地点にあるコーンにリングビーを入れます。
最小投数のチームが優勝です。

リングビーを自分の思った距離で投げるのは意外と難しいことが分かりました。
人に向かって投げるよりも正確な距離感が求められます。

また、リングビーをコーンに入れなければならないのですが、これがまた難しい。
輪投げのような感じですが、
2m離れていると確実に入れる技術を持った人は今のところいませんでした。

つまり、手の届く範囲にいかに近づけられるかが勝負の分かれ目。

で、優勝したのは4歳のお子様とパパの親子ペア。
お子様も喜んでくれたようですので、よかったです。

今回は暑さもあり、2種目で終了。

スポコレでは今後も三喜工業様とリングビーを使って
様々なゲームをやっていきます。

次回以降、たくさんの方々の参加をお待ちしております。

なお、8月はレクリエーション部をお休みします。
ちょっと暑すぎるので…

次回は9月11日の予定です。
内容はまだ未定ですが、近日中にホームページにて告知します。

スポコレに会員登録して頂ければ、メールマガジンにてご連絡致します。
会員登録はコチラから。

最後に今回のイベントに関する三喜工業様のブログです。
コチラも合わせてご覧ください。
三喜工業様のブログの方が分かり易いかも
| レクリエーション部 | 21:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第7回レクリエーション部の開催延期

皆さん、こんにちは。

今日は真夏日、快晴です。
こんな日は青空の下、スポーツを楽しみたいところです。
が、お仕事頑張りましょう!

5月29日に予定しておりましたレクリエーション部ですが、
諸事情により延期いたします。

次回は6月19日にリングビーです。
詳しくはコチラから。

| レクリエーション部 | 13:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第6回レクリエーション部 リングビー(2010/05/15)

皆さん、こんばんは。

先週末は第6回のレクリエーション部でした。
天気は快晴!絶好のスポーツ日和でした。

第4回に引き続き三喜工業様とのコラボ企画で、
リングビーを使ったスポーツを色々とたのしみました。

今回の参加者は大人9名、子供2名でした。
(うち2名は見学、1名は保護者て感じです)
前回に比べると少ない人数ですが、2時間みっちりと楽しみました。

最初は前回同様にフライキャッチゲーム。

・スローラインからリングビーを投げて、味方がキャッチする。
・キャッチした地点までの距離とキャッチの仕方によって得点が決まる。

というだけの簡単なゲームです。
しかし、これが意外に盛り上がります。


キャッチの仕方は
 ・普通に取る
 ・リングビーに片手を突っ込んで取る
 ・リングビーに両手を突っ込んで取る
 ・リングビーに足を入れて取る
 ・背面キャッチ
等様々です。

皆さん難しい取り方にもチャレンジして、珍プレーあり、好プレーありで
楽しいゲームでした。

私的には靴のサイズが大きすぎて足でのキャッチが難しいということに
気がつきました。
次回からは先の尖ったブーツを用意するか

手を背中から回してキャッチ!



足を上げて下から手を出してキャッチ!


背面キャッチチャレンジ中。(失敗です!)


そしてこの後は新しいゲーム。
これは現在三喜工業様とスポコレで作っている新ゲームです。
イメージとしてはバスケの3on3とアメフトを混ぜたようなスポーツです。

まずは3名ずつ2チームに分かれます。
コートは20m四方でゴールライン手前7mのところにライン(仮称7mライン)があります。

オフェンスチームはパスを回しながら、ゴールに向かいます。
リングビーを持っている時には歩けるのは3歩まで。
オフェンスチームは7mラインに近づいたら、誰かがゴールエリアに走りこんで、
7mラインの手前からパスが通れば得点です。
オフェンスが7mライン内に入れるのは5秒間です。
その間にパスを通します。
ディフェンスは7mラインの中には入れません。
そして難易度の高い取り方をした方が高得点です。


と、ルールを書いてみましたがまだ完成していないゲームなので、
試行錯誤しながらルールも変えています。
この日も少しプレーは相談して、またプレーの繰り返し。
簡単に面白いゲームは作れませんが、リングビーの特性を生かした
面白いゲームを作りたいと思います。





そして、最後はドッヂボール……をやる程人がいないので、
中あてをやって遊びました。
四角を作り、外の人が中の人にリングビーを当てるという
単純なゲームです。
「お父さんに当てたい!」と言って外を選び、
お父さん狙う娘さんの姿が微笑ましかったです。


新ゲームに関しては、今、参加していただければ第一人者になれること間違いなし!
そして将来大流行するスポーツの生みの親です。
皆さん是非参加してください。

三喜工業様のこのイベントに関するブログはコチラです。

すでに次回リングビーの予定も決まっています。
次回は6月19日(土) 9時30分〜 代々木公園ドッグラン前集合です。
詳しくはコチラまで。


ちなみに5月29日もレクリエーション部やります。
たぶん……青空ピラティスかな。現在調整中です。
近日中にこのブログでも発表いたします。

では、皆さんまた一緒にスポーツしましょう!


| レクリエーション部 | 20:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
第5回レクリエーション部 青空ピラティス(2010/04/24)

こんにちは。

24日(土)は第5回レクリエーション部でした。

今回は青空ピラティス。
ピラティスといえば、スタジオ内でやることが多いですが、
代々木公園の真ん中でマットを敷いてやってみました。

協力して頂いたインストラクターは「めいさん」。

前日の夜まで雨が降り続いていたのでどうなることかと思いましたが、
青空も顔を出し、なかなか良い天候になりました。
地面がややウェットでしたが、ブルーシートを敷いて、
その上にヨガマットを敷いたので問題なし!



集まったのは先生も含めて7名。
うち一人はカメラマンとして写真撮影&子守ということで、
5名がレッスンを受けました。

えー、感想としては「難しい!」。
でもものすごく楽しくやることができました。

大事なのはヨガと同じく呼吸法。
でもヨガとは全然違います。
ヨガが腹式呼吸なのに対して、ピラティスは胸式呼吸。

まずは鼻から息を吸い込みます。
この時肋骨が左右に広がるように大きく吸い込みます。
そして口から息を吐き肋骨を元の状態に戻し、お腹の空気を全て吐き出します。
腹と背中がくっつくようなイメージで。
(ワンサイズ小さなズボンをはこうとして、お腹をへこましている状態です)

ここから後は、お腹に空気が入らないように、胸式呼吸。
お腹は常にへこました状態です。
体幹部のコアマッスル(インナーマッスル)を常に意識することが大切!

なので、お腹周りが気になるアナタには最適なんですよ。
あ、もちろん私はお腹周りが気になる代表です。

文章に書きながらやってみてますが、やっぱり難しいっす。

最初はともかくこの呼吸法の練習。
仰向けに寝て、お腹をへこましながら骨盤を動かす練習。
余計なところを使ってはいけません。

次は、お腹を意識して少し状態を起こす。
所謂普通の腹筋(アウターマッスル)を使ってはいけません。
あくまで使うのはインナーマッスル。
首や足に力を入れてもいけません。

偉そうなことを言ってますが、全然できません!



写真では、やはり体幹を意識して腰を浮かし、足を片方ずつ交互に上げています。
この時、体幹の力が抜けると腰が落ちてダメダメです。
しかも、足で踏ん張ったりして、足に力が入りまくりになってしまいます。
一番手前が先生。
腰が落ちたりしません。さすが!

ほとんどのメンバーがピラティス初挑戦だったため、
個別にみっちり教えていただきました。

中々前に進まなかったため、少しのメニューをやっただけで
あっという間の1時間30分。

まだ、ピラティスというものにつま先すら入れていない状態ですが、
普段あまり意識しない筋肉を使うことの難しさと面白さを体験することができました。

体幹を鍛えることはどのスポーツをやる上でも大切なことです。
他のスポーツをバリバリやっている方にもオススメです。
もちろんお腹周りが気になるアナタにも絶対オススメ。

近々、またやろうと思いますので、皆さん是非参加してみてください。

直前に決まった企画にも関わらず、快く受けて頂いためいさん、
そして集まってくださった方々、本当にありがとうございました。



次回、レクリエーション部は5月15日です。
内容はリングビー!
前回と土曜に三喜工業様とやります。

GWの間に食べ過ぎた体を動かしませんか?
詳細はこちらからお問い合わせください。

| レクリエーション部 | 15:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |